Диетата с елда е популярна заради своята простота и ефективност. В допълнение, той може да бъде значително разнообразен, без да се компрометира производителността. Днес ще говорим подробно за това как се прилага диетата от елда за една седмица, нейното меню и функции, плюсове и минуси.
Как работи диетата с елда
За една седмица „седнали на елда", няма да лишите организма от абсолютно всичко. Тази диета, дори и в най -строгия си вариант, не предполага постоянно чувство на глад, както много други методи за отслабване.
Ефективността на тази диета се осигурява от уникалния състав на елда. Разнообразието от витамини и минерали, които съдържа, подпомага жизненоважните процеси в организма. Въглехидратите ви дават усещане за ситост. Голямо количество протеин изисква значителен разход на калории за преработка. Фибрите активно почистват организма, допринасяйки за елиминирането на натрупаните токсини и нормализирането на червата.
Такова хранене обаче не може да се счита за пълноценно, затова се препоръчва само за кратко. Диетата с елда се изчислява за седмица, през тези 7 дни е възможно да се свалят до 10 кг (в зависимост от първоначалното тегло и индивидуалните особености на организма). При правилно прилагане на диетата, компетентно излизане от нея и разумна диета след постигнатия резултат се поддържа дълго време.
Диета в меню от елда за една седмица
Има няколко варианта за диетата с елда - строга за бързо отслабване, по -мека и много нежна с постепенен резултат. В зависимост от избрания метод, продължителността на диетата и диетата ще се променят.
Строга диета на елда за 3 дни
Това е най -трудният, но и най -лесният вариант. В продължение на 3 дни менюто ви ще съдържа изключително каша от елда без добавки. Всички масла, сосове, сол, захар, подправки са изключени.
Вечер залейте 2 чаши вряла вода върху 1 чаша ядки или готово. Увийте контейнера със зърнени храни на топло и оставете да се влива.
Яжте така приготвена каша сутрин и през целия ден. Какви порции ще бъдат - изобщо няма значение, можете да ядете, докато не се почувствате сити. Вярно е, че според прегледите на тези, които вече са седнали на елда в продължение на 3 дни, е трудно да се яде много от нея в тази форма.
Утешавайте се с приемливо количество течност (1, 5-2 литра на ден). Това може да бъде чиста питейна вода, естествена минерална вода без газ, зелен чай, билкови настойки. Ако не можете да си представите живота си без кафе или черен чай, можете да си позволите 1-2 чаши на ден, но в никакъв случай не добавяйте към тях захар или мляко.
Последното хранене се препоръчва 4 часа преди лягане.
Такава диета осигурява бърза загуба на тегло, което ви позволява да подредите фигурата си в навечерието на специални събития или ваканция на плажа. Но не забравяйте, че трябва да се върнете към обичайната си диета постепенно и внимателно (поне седмица). За да поддържате постигнатия резултат, се нуждаете от постоянно ограничение на мазни, пушени, брашно и сладкиши.
Преди да прекарате 3 дни в елда, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Такава строга диета е категорично противопоказана за тези, които страдат от захарен диабет, хронични заболявания на храносмилателния тракт и нарушения на кръвното налягане.
Възможно е тридневната диета с елда да се повтори за не повече от месец.
Диета на елда и кефир 7 дни
Всъщност това е донякъде лека тридневна диета с елда, чиято рецепта се допълва с кефир. Това увеличава времето, необходимо за сваляне на тези излишни килограми.
И така, диетата с кефир-елда поема същата част от аналогично задушените зърна от елда. Към него се добавя 1 литър кефир 1% мазнина на ден. Кефирът може да се добави към овесената каша или да се измие с храна. Всички други препоръки остават същите като при диетата с елда в продължение на 3 дни.
Лека диета с елда
В продължение на една седмица, приемайки каша от елда без олио и сол като основа на диетата, можете да я допълвате със следните продукти:
- мед (1 чаена лъжичка), сушени плодове (сушени сини сливи, сушени кайсии) - по 2-3 броя всеки за хранене или между тях като междинна закуска;
- плодове (ябълки, круши, цитрусови плодове), зеленчуци (пресни или на пара), 20-30 грама нискомаслено сирене, пресни билки;
- нискомаслено извара (125 г на хранене), нискокалорично кисело мляко без плодови добавки;
- варено телешко без подправки (не повече от 100 гр. ), 1 пилешко яйце.
От зеленчуци (зелето се счита за най -полезно) можете да приготвите салата, като я подправите със соев сос, лимонов сок, кисело мляко или символично количество растително масло.
Порциите трябва да са малки, 4-5 хранения на ден. Последното хранене се препоръчва 4 часа преди лягане.
Точно както при строга диета с елда, трябва да консумирате много течности.
Тази опция не е подходяща за тези, които търсят незабавен ефект. Но такава диета с елда за една седмица се поддържа много лесно. При желание може да се удължи за 2 седмици, без увреждане на здравето и тежки страдания. С такава диета е много по -лесно да се избегнат сривове и да се постигне стабилен резултат. По -лесно и се предпазете от преяждане след завършване на лека диета. Тези фактори са основните в успешната борба със затлъстяването.
Предимства и недостатъци на диетата с елда
- 7 дни от сутрин до вечер не всеки е в състояние да яде каша от елда. Особено трудно е за тези, които от детството не са свикнали с "кралицата на крупата". За да направят процеса на отслабване по-удобен физически и психологически, експертите препоръчват използването на дългосрочни леки опции, а не стресиращи твърди моно-диети.
- За използването на строга диета от елда в продължение на 3 дни, ендокринните нарушения и стомашно -чревните заболявания са противопоказания. В нежен вариант той е показан не само за балансиране на теглото, но се използва и като терапевтично средство.
- Не се препоръчва използването на какъвто и да е вариант на диета с елда по време на бременност и кърмене.
- Диета с елда за една седмица ви позволява да се отървете от 5-10 излишни килограма. В същото време отслабването се случва не само поради изгарянето на натрупаните мазнини, но и поради прочистването на организма от токсините, натрупани в червата.
- Липсата на сол и захар в храната може да доведе до нарушения на кръвното налягане, влошаване на мозъка. Можете да облекчите тези симптоми, като добавите чаена лъжичка мед към диетата (можете да я разредете в чаша вода и да я пиете през целия ден) и малко количество соев сос, като я добавите към кашата.
- Диетата с елда, подобно на други безсолни диети, е неприемлива за използване в жегата. Ето защо този метод за отслабване не трябва да се използва през лятото.
- Диетата с елда трябва да бъде придружена от прием на витаминен и минерален комплекс. Това ще помогне на тялото да попълни липсата на основни микроелементи и витамини.
В зависимост от това колко силна е вашата мотивация и цялостното ви здраве, лесно можете да изберете коя диета с елда е подходяща за вас - за седмица, за 3 дни или за по -дълъг период (най -леките варианти). За да проверите как организмът ще реагира на такава диета, първо можете да опитате гладен ден на елда.
Е, ако решите, че този метод за отслабване ви подхожда, не отлагайте старта за дълго време, а започнете точно сега.
Рецептите, специално разработени от диетолозите, ще помогнат за разнообразяване на „безвкусното" меню.